A wide-rimmed glass containing mango smoothie on a red and blue geometric patterned tablecloth.

Mango Smoothie

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Mango Smoothie

Description

  • Serving Size: 1 cup
  • Prep time: 2 minutes

Ingredients

  • 1 cup 100% orange juice
  • 1/2 cup of yogurt, low fat
  • 1 banana
  • 1 mango, diced (or 1 cup of
  • frozen mango)
  • Ice cubes

Directions

  1. Blend 100% orange juice, yogurt and banana in a blender.
  2. Add ice cubes and mango.
  3. Blend again.
  4. Enjoy!

Did You Know…

…mangoes are the most widely consumed fruit in the world!

Nutrition Information per Serving

Calories: 70

Total Fat: 0.5g

Saturated Fat: 0g

Cholesterol: 0mg

Sodium: 0mg

Carbohydrates: 17g

Dietary Fiber: 1g

Sugars: 15g

Vitamin A: 40%

Vitamin C: 15%

This material was funded by USDA’s Supplemental Nutrition Assistance Program. The Supplemental Nutrition Assistance Program provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact your local DSHS-Community Service office.

Licuado de Mango

Descripción

  • Porciones: 1 taza
  • Tiempo de preparación: 2 minutos

Ingredientes

  • 1 taza de jugo de naranja 100%
  • 1/2 taza de yogur, bajo en grasa
  • 1 plátano
  • 1 mango, picado (o 1 taza de mango congelado)
  • Cubos de Hielo

Preparación

  1. Mezcle el jugo de naranja, el yogur, y el plátano en la licuadora.
  2. Agregue el hielo y el mango.
  3. Mezcle de nuevo.
  4. Disfrute!

Sabia que…

…los Mangos son la fruta mas consumida en todo el mundo!

Información Nutritiva por cada Servido

Calorías: 70

Grasa Total: 0.5g

Grasa Saturada: 0g

Colesterol: 0mg

Sodio: 0mg

Carbohydratos: 17g

Fibra Dietética: 1g

Azúcar: 15g

Vitamina A: 40%

Vitamina C: 15%

Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). El Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) ofrece asistencia relacionada con la nutrición para gente con recursos limitados. Estos beneficios le pueden ayudar a comprar comida nutritiva para una mejor dieta. Para obtener más información, comuníquese con la oficina de servicios sociales de su condado.

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