Caviar vaquero

Caviar vaquero (pdf)

Rinde: 16 porciones (½ taza por porción)
Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes

  • 1 lata (15 onzas) de frijoles rojos, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (15 onzas) de maíz, escurrido y enjuagado
  • 1 lata (4 onzas) de chiles verdes picados, sin escurrir
  • 1 lata (15 onzas) de tomate triturado o en cubos, sin escurrir
  • ½ cebolla picada
  • Jugo de 3 limas (opcional)
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • Sal a gusto
  • Pimienta negra a gusto

Directions

  1. Antes de comenzar a preparar la receta:
    1. Lavar las limas y exprimir el jugo en un recipiente pequeño (si va a usar).
    2. Abrir, drenar y enjuagar las latas de frijoles y maíz.
    3. Abrir las latas de chile y tomate sin escurrir.
    4. Picar y medir el resto de los ingredientes.
  2. Mezclar los frijoles rojos, los frijoles negros, el maíz, el chile, los tomates y la cebolla picada en un recipiente grande.
  3. Agregar el jugo de lima (si va a usar) y el aceite a la mezcla de frijoles y mezclar suavemente.
  4. Probar. Agregar una pequeña cantidad de sal y pimienta negra, si es necesario.
  5. Servir como dip con los chips de tortilla horneados del libro de cocina ¡A cocinar! del programa Coma bien • Manténgase activo y/o con vegetales crudos.
  6. Refrigerar las sobras dentro de las 2 horas. Consumir dentro de los siguientes 3 a 5 días

¡Sea cretivo! Sustituya los frijoles por cualquier clase de frijoles que tenga en casa. Para dar un toque de picante, agregue jalapeños picados o salsa picante.

Nutrition facts
16 servings per container
Serving size 

1/2 Cup (132g)
Amount Per Serving
Calories  

150
% Daily Value*
Total Fat 2g     3%
       Saturated Fat 0g 0%
      Trans Fat 0g                              
Cholesterol 0mg       0%
Sodium 160mg   7%
Total Carbohydrate 26g      10%     
      Dietary Fibers 6g21%
      Total Sugars 3g                          
            Includes 0g Added Sugars0%
Protein 8g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Calcium 65mg4%
Iron 2mg10%
Potassium 799mg  15%
*The % Daily Value (DV) tells you how much a
nutrient in a serving of food contributes to a
daily diet. 2,000 calories a day is used for
general nutrition advice.