Rinde: hasta 6 porciones (1 taza por porción)
Tiempo de preparación: 7 a 10 minutos
Ingredientes
- 2 tazas de fruta fresca cortada o 1 lata (15 onzas) de fruta envasada en su jugo
- 2 tazas de yogur saborizado (cualquier sabor)
- 2 tazas de granola con arándanos y pecanas (prepare la granola
- con anticipación siguiendo la receta del libro de cocina ¡A cocinar! del programa Coma bien • Manténgase activo)
Preparación
- Si va a usar fruta fresca, primero lávela.
- Reunir, cortar y medir todos los ingredientes antes de comenzar a preparar la receta.
- Antes de servir, acomodar en capas en un vaso o taza: ⅓ taza de fruta, ⅓taza de yogur, ⅓taza de granola.*
- Refrigerar el resto del yogur y fruta dentro de las 2 horas y consumir dentro de los siguientes 3 a 5 días.
- Almacenar la granola en un recipiente hermético a temperatura ambiente y consumir dentro de la siguiente semana
*Prepare el parfait al momento de consumir para que la granola no se ablande
¡Sea creativo! Reemplace la granola por su cereal integral favorito.
| Nutrition facts | |
|---|---|
| 6 servings per container Serving size | 1 Cup (204g) |
| Amount Per Serving Calories | 240 |
| % Daily Value* | |
| Total Fat 8g | 10% |
| Saturated Fat 1g | 5% |
| Trans Fat 0g | |
| Cholesterol < 5mg | 1% |
| Sodium 60mg | 3% |
| Total Carbohydrate 38g | 14% |
| Dietary Fibers 2g | 7% |
| Total Sugars 24g | |
| Includes 7g Added Sugars | 14% |
| Protein 6g | 12% |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 162mg | 10% |
| Iron 1mg | 6% |
| Potassium 318mg | 6% |
| *The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice. | |