Macarrones y Queso en Sartén (pdf)
Rinde: 12 porciones (1/2 taza por porción)
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Ingredientes
- 3 cucharadas de mantequilla
- ½ cebolla grande picada
- 3 tazas de espinaca fresca picada fina o ¾ taza de espinaca congelada picada (descongelada y escurrida)
- 2 cucharadas de harina común
- 1 taza de leche
- ½ taza de agua
- 2 1/2 tazas de macarrones (codo) cocidos
- 8 onzas de queso cheddar rallado (2 tazas de queso rallado)
Preparación
- Lavar la espinaca. Cocinar los macarones y luego escurrirlos.
- Reunir, picar, rallar y medir todos los ingredientes antes de comenzar a preparar la receta.
- Derretir la mantequilla en una sartén grande a fuego mediano.
- Agregar la cebolla y cocinar durante 2 minutos. Agregar la espinaca y cocinar durante 2 minutos o hasta que esté tierna.
- Agregar la harina y cocinar durante 1 minuto, revolviendo ocasionalmente.
- Agregar la leche y el agua, revolviendo frecuentemente. Dejar hervir.
- Agregar los macarrones (codo) cocidos.
- Tapar y dejar hervir, cocinar a fuego lento durante 8 a 9 minutos, revolviendo ocasionalmente. La mezcla se espesará a medida que se cocina a fuego lento.
- Retirar del fuego cuando los macarrones estén tiernos.
- Agregar el queso rallado y revolver. Cubrir la sartén y dejar reposar 5 minutos.
- Servir.
- Refrigerar las sobras dentro de las 2 horas. Consumir dentro de los siguientes 3 a 5 días.
¡Sea creativo! Prepare con pasta integral. Sustituya la espinaca por otros vegetales como chícharos o zanahorias en el paso #4.
Nutrition facts | |
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12 servings per container Serving size 1/2 Cup | 1/2 Cup |
Amount Per Serving Calories 190 | 190 |
% Daily Value* | |
Total Fat 4g | 13% |
Saturated Fat 6g | 30% |
Trans Fat 0g | |
Polyunsaturated Fat 0g | |
Monounsaturated Fat 0g | |
Cholesterol 30mg | 9% |
Sodium 160mg | 7% |
Total Carbohydrate 30g | 6% |
Dietary Fibers 2g | 7% |
Total Sugars 2g | |
Includes 0g Added Sugars | 0% |
Protein 9g | 18% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 227mg | 15% |
Iron 2mg | 10% |
Potassium 290mg | 6% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice. |