Macarrones y Queso en Sartén

Macarrones y Queso en Sartén (pdf)

Rinde: 12 porciones (1/2 taza por porción)
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos

Ingredientes

  • 3 cucharadas de mantequilla
  • ½ cebolla grande picada
  • 3 tazas de espinaca fresca picada fina o ¾ taza de espinaca congelada picada (descongelada y escurrida)
  • 2 cucharadas de harina común
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de agua
  • 2 1/2 tazas de macarrones (codo) cocidos
  • 8 onzas de queso cheddar rallado (2 tazas de queso rallado)

Preparación

  1. Lavar la espinaca. Cocinar los macarones y luego escurrirlos.
  2. Reunir, picar, rallar y medir todos los ingredientes antes de comenzar a preparar la receta.
  3. Derretir la mantequilla en una sartén grande a fuego mediano.
  4. Agregar la cebolla y cocinar durante 2 minutos. Agregar la espinaca y cocinar durante 2 minutos o hasta que esté tierna.
  5. Agregar la harina y cocinar durante 1 minuto, revolviendo ocasionalmente.
  6. Agregar la leche y el agua, revolviendo frecuentemente. Dejar hervir.
  7. Agregar los macarrones (codo) cocidos.
  8. Tapar y dejar hervir, cocinar a fuego lento durante 8 a 9 minutos, revolviendo ocasionalmente. La mezcla se espesará a medida que se cocina a fuego lento.
  9. Retirar del fuego cuando los macarrones estén tiernos.
  10. Agregar el queso rallado y revolver. Cubrir la sartén y dejar reposar 5 minutos.
  11. Servir.
  12. Refrigerar las sobras dentro de las 2 horas. Consumir dentro de los siguientes 3 a 5 días.

¡Sea creativo! Prepare con pasta integral. Sustituya la espinaca por otros vegetales como chícharos o zanahorias en el paso #4.

Nutrition facts
12 servings per container
Serving size      1/2 Cup

1/2 Cup
Amount Per Serving
Calories                190

190
% Daily Value*
Total Fat 4g                                   13%
       Saturated Fat 6g               30%
      Trans Fat 0g    
      Polyunsaturated Fat 0g                              
     Monounsaturated Fat 0g    
Cholesterol 30mg                       9%
Sodium 160mg                                7%
Total Carbohydrate 30g                   6% 
      Dietary Fibers 2g           7%
      Total Sugars 2g                          
            Includes 0g Added Sugars    0%
Protein 9g                                   18%
Vitamin D 0mcg                         0%
Calcium 227mg                               15%
Iron 2mg 10%
Potassium 290mg                            6%
*The % Daily Value (DV) tells you how much a
nutrient in a serving of food contributes to a
daily diet. 2,000 calories a day is used for
general nutrition advice.