Vegetales y Dip Cremoso (pdf) Rinde: 12 porciones (½ taza de vegetales y 2 cucharadas de dip por porción)Tiempo de preparación: 10 a 15 minutos Ingredientes 6 tazas de vegetales crudos como: ramilletes de brócoli, ramilletes de coliflor, zanahoria en bastones, palitos de apio, jícama, pimiento en rodajas o pepino en rodajas 2 tazas de […]
Arrollado Mexicano (pdf) Rinde: 6 porciones (5 rodajas de arrollado por porción)Tiempo de preparación: 10 minutos Ingredientes 3 ½ cucharadas (2 onzas) de queso crema, ablandado 2 cucharadas de maíz en lata, escurrido 2 cucharadas de chile verde en lata picado y escurrido 2 cucharaditas de cebolla picada 2 cucharadas de salsa 3 tortillas (10 […]
Hummus con Vegetales Crudos (pdf) Rinde: 8 porciones (1 taza de vegetales y ¼ taza de hummus por porción)Tiempo de preparación: 10 minutos Ingredientes 8 tazas de vegetales crudos y lavados como zanahoria en bastones, ramilletes de brócoli, palitos de apio, rodajas de pepino o rodajas de pimiento verde. 1 lata (15 onzas) de garbanzos […]
Fruta y dip de Mantequilla de Cacahuete (pdf) 6 tazas de fruta fresca lavada como manzana, banana, pera, uva o fresa ½ taza de yogur natural ½ cucharadita de vainilla ⅓ taza de mantequilla de cacahuete Ingredientes 6 tazas de fruta fresca lavada como manzana, banana, pera, uva o fresa ½ taza de yogur natural […]
Bolitas Energéticas (pdf) Rinde: 8 porciones (2 barritas por porción)Tiempo de preparación: 10 minutos Ingredientes ½ taza de mantequilla de cacahuete cremosa ½ taza de miel 2 tazas de leche en polvo descremada instatánea 1 taza de avena instantánea (sin sabor) ½ taza de cereal de arroz crujiente Preparación Reunir y medir todos los ingredientes […]
Agua Saborizada (pdf) Rinde: 2 cuartos de galónTiempo de preparación: 5 minutos Ingredientes ¡Pruebe estos sabores refrescantes o cree los propios! Preparación Lavar todos los productos. Reunir, cortar* y medir todos los ingredientes antes de comenzar a preparar la receta. Agregar todos los ingredientes y suficiente agua fría para llenar una jarra de 2 cuartos […]
Vegetables and Creamy Dip (pdf) Makes: 12 servings (½ cup vegetables and 2 tablespoons of dip per serving)Preparation Time: 10 to 15 minutes Ingredients 6 cups washed raw vegetables such as broccoli florets, cauliflower florets, carrot sticks, celery sticks, jicama, sliced bell pepper, or sliced cucumber 2 cups cottage cheese ½ teaspoon salt ¼ teaspoon […]
Hummus with Raw Veggies (pdf) Makes: 8 servings (1 cup veggies and ¼ cup hummus per serving)Preparation Time: 10 minutes Ingredients 8 cups of washed raw veggies such as carrot, broccoli florets, celery sticks, cucumber slices, or slices of green pepper 1 (15 ounce) can garbanzo beans (chickpeas), drained and liquid saved 1 medium clove […]
Mexican Pinwheels (pdf) Makes: 6 servings (5 pinwheels per serving)Preparation Time: 10 minutes Ingredients 3 ½ tablespoons (2 ounces) cream cheese, softened 2 tablespoons canned corn, drained 2 tablespoons canned, chopped green chiles, drained 2 teaspoons minced onion 2 tablespoons salsa 3 (10 inch) flour or whole wheat flour tortillas Directions Drain the corn and […]
Energy Bites (pdf) Makes: 8 servings (2 bites per serving)Preparation Time: 10 minutes Ingredients ½ cup creamy peanut butter ½ cup honey 2 cups nonfat instant dry milk 1 cup quick oatmeal (unflavored) ½ cup crispy rice cereal Directions Collect and measure all ingredients before starting to prepare the recipe. Combine all ingredients in a […]