Rinde: 2 porciones (1 taza por porción)
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo en el congelador: 2 a 3 horas
Ingredientes
- 2 plátanos (congelados)
- 2 cucharadas de leche
- Coberturas a elección (sugerencias: frutos secos, chispas de chocolate, fruta en rodajas)
Preparación
- Pelar los plátanos y cortarlos en trozos.
- Colocar los trozos de plátano en una bandeja para hornear, colocar la bandeja en el congelador durante al menos 2 horas.
- Retirar los plátanos del congelador y colocarlos en la licuadora. Agregar leche y licuar hasta obtener una mezcla suave.
- Agregar coberturas a elección (si desea).
- Servir inmediatamente.
- Congelar las sobras en un recipiente apto para congelador.
¡Sea creativo! Agregar 2 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar para preparar un postre de plátano y chocolate.
| Nutrition facts | |
|---|---|
| 2 servings per container Serving size | 1 Cup (133g) |
| Amount Per Serving Calories | 110 |
| % Daily Value* | |
| Total Fat 1g | 1% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Trans Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 10mg | 0% |
| Total Carbohydrate 28g | 10% |
| Dietary Fibers 3g | 11% |
| Total Sugars 15g | |
| Includes 0g Added Sugars | 0% |
| Protein 2g | 4% |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 35mg | 2% |
| Iron 0mg | 0% |
| Potassium 445mg | 10% |
| *The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice. | |