Rinde: 5 porciones (1 taza por porción)
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 30 minutos
Ingredientes
- 3 cucharadas de aceite vegetal
- 1 cebolla mediana picada
- 3 cucharadas de harina común
- 4 tazas de brócoli cortado
- 3 tazas de agua
- 1 cubo de caldo de pollo
- ½ cucharadita de pimienta negra
- ¼ cucharadita de ajo en polvo
- ½ taza de leche
- 4 onzas de queso rallado (1 taza de queso rallado)
Preparación
- Reunir, rallar, picar y medir todos los ingredientes antes de comenzar a preparar la receta.
- Calentar el aceite en una cacerola grande a fuego medio. Agregar la cebolla y cocinar durante 2 minutos hasta que esté tierna y transparente.
- Agregar la harina y cocinar durante 1 minuto, revolviendo constantemente.
- Agregar el brócoli, el agua, el cubo de caldo, la pimienta y el ajo en polvo. Seguir cocinando a fuego lento durante 20 minutos o hasta que el brócoli esté tierno. Revolver ocasionalmente para que la sopa no se peque.
- Retirar del fuego, agregar la leche y el queso, y revolver hasta que se derrita el queso.
- Volver a colocar la cacerola a fuego lento y cocinar 2 o 3 minutos hasta que la sopa esté bien caliente. Servir inmediatamente.
- Refrigerar las sobras dentro de las 2 horas. Consumir dentro de los siguientes 3 a 5 días.
Nota: Esta sopa se puede congelar. Para volver a consumir, descongelar en el refrigerador durante la noche y volver a calentar.
¡Sea creativo! Agregue otros vegetales como chícharos o maíz congelados o zanahoria rallada en el paso #4.
Nutrition facts | |
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5 servings per container Serving size | 1 Cup (372g) |
Amount Per Serving Calories | 250 |
% Daily Value* | |
Total Fat 17g | 22% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Trans Fat 0g | |
Cholesterol 25mg | 8% |
Sodium 190mg | 8% |
Total Carbohydrate 16g | 6% |
Dietary Fibers 5g | 18% |
Total Sugars 5g | |
Includes 0g Added Sugars | 0% |
Protein 11g | 22% |
Vitamin D 0.5mcg | 2% |
Calcium 251mg | 20% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 306mg | 6% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice. |